这题主问中年人练习咏春拳的益处，想必就不全是咏春拳的实战性，而是咏春拳在养生方面的内容了，那恒哥简单的说几点：

第一点：强身健体又防身

通过短期训练能明显提高体能和抵抗力，增强耐力和反应能力，锻炼五脏六腑，增强活力；练习各种咏春拳手法和咏春拳腿法实战技术，咏春拳套路小念头、寻桥、标指的实战技术应用，基本功法练习等，通过这些综合训练能在危险状况下采取有效的防卫与攻击措施，在这就不多说了；

第二点：“抻筋拔骨”，养生“体操”

现在的人不注重饮食习惯，而且又贪凉，很容易损伤自己的消化系统，消化功能降低，从而导致了阴阳平衡失调。那么练习“二字钳羊马”呢，可以有利于平衡阴阳，增加机体抵抗力。正所谓“动则生阳”、“外阴，内阳”，“二字钳羊马”有利于激发人体阳气，使其更好地在人体内发挥其功能与作用，使人平衡阴阳、增加机体抵抗力、精神饱满、充满活力；

第四点：利关节

上班族的朋友们，你们是不是经常感觉手麻、关节疼痛，手指灵活变差又肌无力呢？因为长期使用电脑、键盘和鼠标，很容易患上腕关节综合征，也就是常说的“键盘肘”，可不能忽略不管，严重了可能会导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱就会经常被压迫，所以会引起很多症状。那么练习咏春拳呢，充分活动了掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节，有助于预防和缓解“键盘肘”的症状。

第五点：“肾气归元”，练气化精、练精化气、益补精肾

现在大部分人都会精气不足，影响着工作和学习，那么就可以练习咏春拳的气功“肾气归元”。有的朋友很好奇，咏春除了三个套路以外，还有气功吗？是的，“肾气归元”就是咏春拳的养生气功，它由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，结合练功实践而独创。肾气归元功法练习时间宜是申时至亥时(即下午5时至晚上11时)。这段时间练习可以活跃肾纳内气，有利于保健心肾，滋养五脏六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。

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