天气越来越热，随之而起的是饮食随意，不想动弹，为了避开酷暑的炎热的你，是不是该看看自己腰上的赘肉和粗壮的大腿了呢？吃不胖的有恃无恐，一吃就胖的欲哭无泪，想要健康减肥，下面这四个减肥小技巧可以帮到你，让你在炎热的夏季瘦出苗条的身材和靓丽的容颜！

1，精粮换糙米

现在的健康吃法，都爱在主食中加点粗粮，而糙米保留了具有很高的营养价值的外层组织，其所含的钙，铁和维生素，膳食纤维远远超过精细白米。糙米保留的大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，还能促进体内胆固醇的排出。

2，拒绝暴饮暴食

减肥最忌讳的就是一次吃太多，而又长时间饿肚子，少量多餐才是减肥最佳的饮食方式，可以控制脂肪和热量的摄入，也避免吃太少而肚子饿，身体吃不消，做到均衡饮食，即可避免这样的现象发生。

3，饭后喝点茶

吃完晚饭半小时之后，适当喝点茶，既可以缓解吃饭的油腻感，还具有抗氧化，清除自由基，抗病毒等保健功能，但是茶不要喝太浓，否则晚上睡不着觉的噶。

4，多做运动

想要减肥最重要的就是“七分吃，三分练”，平时除了要控制食量，拒绝暴饮暴食，最重要的就是多做运动，平时可以多散步，快走，打打羽毛球，做做瑜伽等运动，根据自己的实际情况来选择适合自己的运动方式。

夏季天气炎热，人处于比较懒惰的状态，这个时候也是减肥的最佳时间，加上上面分享的四个减肥小技巧，帮你在夏季快速减脂掉体重噶！

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