你有每天早上大便的习惯吗？两三天不上大号就是
便秘吗？，下面我们就来聊聊关于便秘怎么调理轻松排便的小妙招?接下来我们就一起去了解一下吧!

便秘怎么调理轻松排便的小妙招

你有每天早上大便的习惯吗？

两三天不上大号就是
便秘吗？

实际上

便秘是生活中非常常见的问题

而长期的
便秘对身体有很大损害

那么，
便秘都可以通过泻药解决吗？

应如何正确治疗与防护呢？

佛中医肛肠科副主任中医师赵英武

下面将为你介绍

怎样才叫
便秘？

便秘可以是一种单独存在的
疾病，也可以是其他
疾病导致的并发症。普通人认为大便干结，解不出来就叫
便秘。其实，
便秘并非这一种。

现代医学罗马Ⅲ标准认为
便秘症状必须包括以下2项或2项条件以上：

1.至少25%的排便感到费力；

2.至少25%的排便为干球状便或硬便；

3.至少25%的排便有不尽感；

4.至少25%的排便有肛门直肠梗阻感或阻塞感；

5.至少25%的排便需要手法帮助（如用手指帮助排便、盆底支持）；

6.排便次数为3次1周。

症状出现至少6个月，且近3个月症状符合以上诊断标准者可诊为
便秘。

有些人大便很软，但也很难排出，也属于
便秘的范畴。简而言之，
便秘就是排便不顺畅的症状持续6个月以上。所以，一般人们偶尔遇到的粪便干硬如球，如厕时憋到面红目赤的情况只能称之为大便干结，并没达到
便秘的诊断条件。

强行忍便也会导致
便秘

据赵英武介绍，导致
便秘的因素很多，与自身饮食、服用药物、起居、运动、精神因素、躯体
疾病和盆底解剖学异常等因素有关。

平日摄入食物中纤维素少，饮水量少或过度出汗，活动量少或长期卧床，无规律饮食及不规律排便习惯，人为抑制便意（如小朋友因玩耍忍便、女生厕位少且课间时短而忍便、工作繁忙忍便），环境的改变（出差、旅行），焦虑、
紧张、抑郁等精神因素都会造成
便秘。

此外，自身
疾病如代谢性
疾病（如糖尿病、低钾血症等）、神经系统
疾病（脑出血、脑梗塞等）亦会导致
便秘。

同时，一些药物也有可能诱发
便秘。如抗胆碱能药（如阿托品、东黄营碱）、治疗精神类
疾病药物、补血的铁剂、治疗胃病的轻剂及抗酸药、抗帕金森症药物、抗高血压药（如利尿制、神经节阻滞剂、钙通道阻滞剂）、抗惊厥药（如治疗
癫痫病的部分药物）、部分泻药的滥用（如果导片、排毒养颜胶囊、肠润茶、大黄、番泻叶）、部分治疗腹泻的止泻剂（思密达、蒙脱石散）等。

便秘严重可能威胁生命

便秘对健康的影响很大，影响美容、导致肥胖、产生体臭，甚至导致饮食无味、神经衰弱、性欲减退，并发
痔疮和肛裂、诱发结肠癌、造成猝死，特别是高血压病、冠心病等患者，严重
便秘努挣时可能会使血压急刷上升而造成猝死。

便秘危害如此之大，需要大家提高防治意识，除了养成良好的排便习惯外，还可视严重程度进行积极治疗，治疗分为3种方法。

1

首选调整饮食结构和增加运动

赵英武强调，每周、每日食物的多样性和膳食纤维的摄入量，比如早中晚食物尽量不重复，每餐食物尽量超过3种以上，可以参照2016版《中国居民膳食指南》调整。

运动则应参与促进肠蠕动的运动，如慢跑和锻炼腹压的运动，根据自身条件进行选择。赵英武个人比较推荐慢跑，慢跑不需要速度，只需要坚持，临床上许多病人都是通过慢跑和多样化饮食结构治好了自己顽固性
便秘。

2

药物治疗

治疗
便秘药物很多，临床首选副作用最小的药物。比如乳果糖口服液、聚乙二醇4000散、纤维素。而大家熟知的果导片、肠润茶、大黄、番泻叶因其副作用，不建议长期服用。

便秘的药物里包含部分外用药物，如开塞露。开塞露般适用应急情况，如大便干结、想排便却难以排出的情况。

Tips：如何使用开塞露？

将开塞露慢慢挤入直肠内，最好忍5分钟再去排便。开塞露是通过刺激肠壁引起排便反射来帮助排便，不建议经常使用，直肠被刺激次数越多，敏感性就越差，一旦适应了该药物将不再有反应。

3

手术治疗

便秘的手术治疗原则是在改善了饮食结构、增加运动后，经过系统正规的药物治疗无效，并且有临床手术的指征，才可考虑手术。

对于因其他
疾病导致的
便秘，需积极治疗原发病。如果因自身
疾病需长期服药的
便秘者，应及时告知医生，在其指导下，尽量避免服用副作用能导致
便秘的药类，转换其他种类的药物。

专家介绍：赵英武

肛肠科副主任中医师，致力于中西医结合辨证施治，治疗痔、肛瘘、肛裂、肛门脓肿、
便秘、炎症性肠病、肛门瘙痒症、肛周
性病（
尖锐湿疣、梅毒等）、小儿肛门病（小儿肛裂、小儿直肠息肉、小儿
便秘等）。

开诊时间：周4、5下午

开诊地点：1号楼四楼肛肠科诊室4

来源：中医健康养生

佛山市中医院全媒体团队出品

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