饥饿和食欲总是联系在一起的，当人们饥饿的时候就会想吃一些东西来缓解饥饿，从而维持自己的精力和体力，让自己在工作和学习当中有更好的状态但是有的时候人们明明不是特别的饥饿却疯狂的想吃东西，必须要吃进嘴里才能得到满足这种情况是很不利的，不利于身体健康，也不利于身材的保持，我来为大家科普一下关于为什么老是饿又不想吃东西?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

为什么老是饿又不想吃东西

饥饿和食欲总是联系在一起的，当人们饥饿的时候就会想吃一些东西来缓解饥饿，从而维持自己的精力和体力，让自己在工作和学习当中有更好的状态。但是有的时候人们明明不是特别的饥饿却疯狂的想吃东西，必须要吃进嘴里才能得到满足。这种情况是很不利的，不利于身体健康，也不利于身材的保持。

为什么明明不是很饿却疯狂的想吃东西？

1、心里压力太大有一种暴饮暴食叫做情绪性暴饮暴食，和过大的心理压力有非常密切的关系。当人们压力特别大的时候，没有办法通过其他的方式来缓解，很容易把这种压力转移到吃饭这件事上来。通过吃饭获得满足，获得情绪上的释放。而且因为压力导致的食欲大增，会特别偏爱高盐、高油食物，就更容易让人长胖了。

2、睡觉总是睡不够

如果一个人在睡眠习惯上非常的不好，经常熬夜。就会让人食欲大增，总是想吃很多东西才能让自己高兴起来。一夜没睡的人和一夜正常睡眠的人相比，食欲会更加旺盛，会一直释放饥饿的信号。

3、习惯暴饮暴食

有些人之所以不感觉饥饿也会想吃东西，就是因为他们已经习惯于暴饮暴食了，已经养成了这种的生活习惯。看见好吃的食物或者想起好吃的食物，就必须要拿来吃，并且一次性吃个够。这种饮食习惯非常的不健康，不仅会让人变肥胖，而且还会影响身体健康。

怎样才能改正总是想吃东西的习惯？

1、不要节食

如果一日三餐在正餐当中没有吃饱，选择节食，在其他的时间自然就会感觉饥饿，自然就想吃东西。想要克服饥饿感就得吃饱饭，就要吃一些健康的、有营养的并且饱腹感强的食物。

2、安排加餐

如果在两餐之间感觉饥饿，不要硬撑着了，如果一直忍着不吃东西，会让自己在下一餐到来的时候吃下过量的食物。可以适当的在两餐之间安排一次加餐，可以吃一支香蕉，可以吃一个苹果，可以吃一些坚果等等，总之让自己部至于那么饥饿。

3、多喝温水

当两人饥饿的时候，不妨喝上一杯温水，温水不仅能够润滑肠胃，而且还能占据胃的空间，获得一定的饱腹感。不过在吃饭之前就不要喝水了，如果吃饭之前喝下太多的水，正餐的摄入就会出现问题，就会吃不太多，等到下一餐到来之前又要特别饥饿了。

4、适当的转移注意力

有的时候人们不是特别的饥饿，只是有点馋而已，只是刚好有想吃的东西而已。如果是这种原因导致的食欲旺盛，就可以通过转移注意力的方法，让自己的注意力转移到其他的地方。比如说不要去看一切美食的图片和视频，要多看一些其他的自己感兴趣的东西。有些人一饥饿就去看吃播，结果越看越饿，这种方法就不可取。

有的时候明明不是特别饥饿却非常的想吃东西，这种情况对于减肥的人来说是非常不利的。减肥就是要控制食欲，尤其不要出现情绪型暴饮暴食，生活中有很多排解压力的方法，并不只有吃东西这一种，不然吃胖了只能欲哭无泪。

来源：家庭医生在线