在我们刚刚出生的时候，我们的身体内环境是非常干净的，但是随着年龄的增长，身体中可能会堆积少量的毒素和垃圾，如果平时养成了不良的作息习惯和饮食习惯，就会导致大量的毒素在身体中进行堆积，严重影响到身体的健康。

所以在日常生活中，我们一定要学会及时的为身体排排毒。身体各项内脏器官都是在睡眠过程中进行排毒和代谢的，那么你知道它们究竟在哪个时间段来排毒吗？这里有个排毒时间表你可以对照一下。

各项器官排毒时间表送给你，对照一下

从晚上9点开始，9:00~11:00是身体中淋巴系统的排毒时间。

在晚上11点到凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间，这个时间段需要在熟睡中进行，这样才能够提高肝功能。

凌晨1:00~3:00是胆排毒的时间，也是需要在熟睡中进行的。

晚上12点到凌晨4点是脊椎造血的阶段，在这个时间段是不建议熬夜的。

凌晨3:00~5:00是肺的排毒阶段，也需要在熟睡中进行。

凌晨5:00~7:00是大肠到排毒阶段，相对来说这个阶段很多人可能都起床了，应该上厕所排便，这样能够快速排出大肠中的毒素和垃圾。

现在7:00~9:00是小肠吸收营养的阶段，一定要及时的为身体补充早餐。

睡眠是最好的排毒养生方式

睡眠排毒

所以如果想要保证身体各项内脏器官的排毒和代谢，一定要养成良好的睡眠质量，睡眠是最好的排毒养生方式。

如果你能够每天睡得好，能够有效的帮助让身体各项内脏器官得到足够的修养和修复，快速排出身体中的毒素和垃圾，维持内环境的正常运转，能够有效的增强抵抗力和免疫力，延缓衰老的到来。

常见的排毒方法，如果你能够坚持，或能给你的身体内部洗个澡

泡脚

除了可以通过睡眠排毒，在日常生活中还有很多非常常见的排毒方法，足疗排毒就是一个非常流行的方式，每天晚上睡前泡泡脚，能够帮助加速身体的血液循环，快速排出身体中的毒素和垃圾。

如果泡脚之后加上适当的按摩，排毒效果可能事半功倍，如果你能够坚持下去的话，能给你的身体内部洗个澡。

按摩

当今社会，很多人都是非常享受的，而且也非常的重视养生，在平时你会发现很多人经常去专门的按摩店或者购买专门的仪器来进行适当的按摩，其实在日常生活中通过按摩的方式也是一种非常好的排毒方法。

每天坚持按按摩，能够有效的帮助疏通身体的经络，帮助消散身体中的肿块，有助淋巴排出毒素和垃圾。

蒸桑拿

近年来蒸桑拿的排毒方法也是非常流行的，在蒸桑拿的过程中能够帮助快速去除体内的湿寒之气，而且还能够加速体内的血液循环，有助排出身体中的毒素和垃圾。

但是虽然蒸桑拿是一种非常好的排毒方式，一定不能太过于频繁，尤其对于低血糖的人最好不要这样做，否则可能会给身体造成很大的影响。

食疗

食疗养生也是非常受到大众推崇的一种养生保健方式，其实在我们日常生活中有很多的食材，每天适当吃一点，对于排毒养颜也具有非常好的效果。

芹菜：大家对于芹菜都是非常熟悉的，芹菜中含有丰富的膳食纤维，它能够有效的帮助促进肠胃的蠕动，快速排出体内堆积的毒素和垃圾，而且芹菜还能够有利于帮助调节血压，对身体的健康非常有益。

苦瓜：苦瓜也具有一定的清热解毒的功效，因为苦瓜中含有一种特殊的蛋白质，能够增加身体的免疫细胞活性，清除身体中的毒素和垃圾，而且多吃点苦瓜对于控制血糖也具有非常好的效果。

苹果：俗话说一天一苹果，医生远离我，苹果中含有丰富的鞣酸，有机酸，果胶和维生素，也能够有效的帮助促进肠胃的蠕动，排出身体中的废物毒素和垃圾，减少有害物质对身体的危害，而且还能够帮助美容养颜。

其实在我们日常生活中，有各种各样的排毒方法，所以希望你一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，同时适当的运动，这样能够让你的体内毒素排光光，身体更加的健康。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

来源： 小余谈健康