1. 帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操

2. 帕梅拉10分钟瘦手臂

3. 15分钟美丽芭蕾天鹅臂

这几组做下来，我对比过，感觉消耗掉的卡路里大于慢跑3公里。如果您不适合跑步，可以在家里做一些类似的运动，方便、空间要求不大。刚开始跟不上别着急，慢慢来，总会有进步的。

坚持下来，有全身减脂和瘦手臂的作用哦。另外，做下来出一身汗也可以排排毒，会感觉一天都很轻松哦！一起练起来吧！

朋友们有什么好的运动推荐也可以留言分享哦！