脑梗是现阶段经常可以听到的一个病症名词，这个词的出现有时候就意味着身体里住着一个定时炸弹，随时都有可能会出现突发的状况。但是脑梗究竟是怎么回事呢？

脑梗顾名思义是发生在脑部的病症，我们都知道我们大脑中有许多的细胞，而我们的脑部细胞如果需要长期持续的工作就离开血管的帮助，但是脑梗就是将脑部的血管给堵住了，血液无法正常流动，也就无法为脑部细胞供氧从而就会出现不可控的危险，比如脑组织坏死或者变性。脑组织死亡是不可逆的，如果情况比较严重，脑细胞受损的面积过大就会出现影响到正常生活的能力，出现口歪脸斜等问题，这都是比较乐观的情况，还有出现偏瘫和猝死的情况。

一是血管里有动脉粥样硬化性脂质斑块，也就是由于血管随着时间的推移出现一些凹凸不平的地方，而这些地方又恰好将一些血液中比较粘稠的物质给拦下了，就久而久之就出现了斑块；

二是血压短时间内飙升，冲破了脂质斑块，斑块堵住了血管。

要想远离脑梗的风险就要学会预防脑梗就要做好除血栓、降血压。要知道血压升高就意味着血流的破坏力得到了增强，就会将血管壁上的斑块冲落，还有出现凝血瀑布的危险，随之而来的就是血小板聚集在斑块四周从而诱发血栓。一旦斑块与血栓联手进入脑部血管并形成堵塞，脑梗就会应运而生。

保持良好的心态，切记不要情绪激动；早上起床不要急慢慢来，喝水也要慢慢来；多吃瓜果蔬菜，上厕所不要太用力；高血压患者吃药得遵医嘱不能随便吃；季节变化要注意不能少穿防感冒；重点是降压药一定要按时吃。

为了避免脑梗带来生命威胁，我们就一定要做好预防工作，做到4点，能防血栓并阻止/逆转动脉粥样硬化。

1、定期检查

血压最好能控制在120/80mmHg以下，年长的人血压目标可控制到140/90mmHg，前提是没有什么不良症状。血脂最好控制在：低密度脂蛋白胆固醇LDL-c＜3.37mmol/L；总胆固醇TC＜5.18mmol/L；甘油三酯TG＜1.7mmol/L。血压尽可能，若年龄偏大，可放松至，但要确保没有不适症状。

2、多做有氧运动

饭后多走走，走路时最好的有氧运动，当然跑步也是，但是因为血压比较高等情况不建议跑步，最好是散步，这样通过消耗氧气以后将身体里的高密度脂蛋白的含量，从而作用于血管中的脂质，减低血脂含量

3、用粗粮来代替部分精粮

脂肪的由来很我们吃的主食有很大的关系，粗粮中的膳食纤维可以吸附大量脂质，而精粮则是将淀粉转为脂肪，增加了胆固醇在血液中的含量，从而影响身体健康，所以多吃粗粮才是有利于血液流动的。

4、抗氧化剂要多吃

自由基是存在于血管壁上的，而自由基的存在就会损害我们的血管壁。所以清除自由基在某种意义上来说就是在保护血管。那么清除自由基就要用抗氧化剂来帮忙了。抗氧剂在瓜果种蔬菜中有一定的含量，例如多酚类、黄酮类、花青素等。这些元素在治疗脑供血不足方面、调节血脂、防治心血管疾病方面有不错的成效。喝茶也是一种比较简单的或者抗氧化剂的方式，鳄嘴花茶是非常有名的一种。

脑梗这种病症就像定时炸弹所以还是希望大家在日常生活中可以引起重视，特别是已经出现斑块或者血压比较高的朋友，一定要注意饮食，多多散步，散步时最好有人陪伴。