“始惊三伏尽，又遇立秋时”

今日“立秋”，炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临↓↓↓

我国古人根据对大自然的观察，将“立秋”分为三候：

“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣”

意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉凉爽；大地上早晨会有雾气产生；秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫……

虽然说是秋天的第一个节气

却并不意味着马上天儿就凉了

这个处在中伏和末伏之间的节气

常常会带来热气腾腾的“秋老虎”

提醒着人们炎热的天气

“余威”还在，养生的人们，赶紧搞起来~

节气养生科普>>

起居：“早睡早起”忌贪凉

立秋时节已是秋高气爽之时，应开始“早睡早起，与鸡俱兴”。一般来说，秋季在晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适，早卧可以调护阳气，早起可令肺气舒展。睡前可吃些养心阴的食物，如：冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，有益健康。

新海南客户端、南海网客户端拍客专栏摄影师 王德广/摄

运动：轻松平缓不过度

立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。运动时，也要顺应“收、养”这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。

登山是立秋后户外运动的不错选择，既可以增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，还可以降低血糖；同时，入秋后还可以逐渐进行一些步行、太极拳等耐寒训练。

精神：安神养气莫悲秋

入秋后，日照时间减少、强度减弱，褪黑激素分泌增多，人们的情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。

专家建议，要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。

说起立秋的习俗，很多人的第一反应就是贴秋膘

经过一季苦夏，缺觉、出汗、食欲不振可能使很多人消瘦不少

秋天到了，人们想增加一些营养，补偿夏天的损失

“以肉贴膘”成了首选方法，所以，立秋这天，炖肉、烤肉、红烧肉等成为了绝对主角

这些“贴膘”食谱，在家就能GET，给你的立秋DIY一份“仪式感”吧↓↓↓

①空气炸锅版蜜汁叉烧，一口下去皮酥肉嫩

蜜汁叉烧肉质细嫩，肥瘦相间，香甜多汁！如果饭桌上有蜜汁叉烧，这一顿肯定吃两碗饭没跑了！

蜜汁叉烧成品图

②一口一个的樱桃肉 酸酸甜甜外酥里嫩！

喜欢酸甜口的人不可错过！这道大人孩子都喜欢的樱桃肉，酸酸甜甜，一口一个，一吃就停不下来！