为什么推荐男士练普拉提？

男人经常回避普拉提，因为它似乎是女性主导的练习。但实际上，许多职业运动员将其作为交叉训练的一种形式，以提高他们的整体表现。不是职业橄榄球或篮球运动员？普拉提仍然可以成为您日常锻炼的重要组成部分。

贝克汉姆、C罗等都是普拉提的忠实拥趸

普拉提的创始人就是男性，他最初将普拉提命名为“控制学”，就是强调对身体科学合理的控制和运用。增强肌肉力量外，还要控制使用，说白了就是如何科学、精准发力。健身不仅仅是单纯撸铁，一味增大肌肉块头，还需要雕刻线条，增强核心力量。这也是大多数顶级运动员选择普拉提的重要原因。

普拉提的动作，就是以核心肌群为重点，有效锻炼深层肌肉，增强核心力量和稳定性，并进一步改善体态。

1.平衡身体

普拉提调动到全身，运动过程中会引起人们对任何不平衡状态的关注。如果你偏爱身体的一侧而不是另一侧，如果一条胳膊，一条腿或一组腹部肌肉较弱，普拉提能帮你改善这一点，帮助你加强弱势一面。

2.改善姿势

如果你整天坐在办公桌前，或者无休止地驾驶汽车，又没有正确的姿势，练习普拉提会把你的姿势调整到一致。普拉提通过加强“提升”你的肌肉来纠正不良姿势。良好的姿势不仅仅适合你的外表，这也是为了你的健康！适当的姿势可以减少脊柱的磨损，改善平衡，随着年龄的增长，可能会降低质量。如果平衡降低，则您更容易因绊倒或摔倒而受伤。

3.变得更强

在你甚至不知道你可以变得强壮的地方。如果你有一个锻炼程序，你可能一直在锻炼相同的肌肉。普拉提却能锻炼极小的肌肉和其他被忽视的肌肉，你甚至没有意识到需要注意。而这部分又能反过来支撑着你更大的肌肉。

4.更好的呼吸

普拉提专注于膈肌呼吸，为肌肉和整个身体充氧，使它们的表现更好。此外深层、优质的呼吸有助于您的心脏血液循环，减少压力，并提高整体的心理清晰度。适当的呼吸甚至可以帮助伤害：在进行任何运动时练习普拉提呼吸技巧有助于防止受伤。在一项研究中，普拉提在躯干运动期间呼吸被证明可以减少和预防伤害。

5.预防伤害

普拉提的三个主要原则是精确，核心和控制。使这些成为任何身体活动的基础，使您的肌肉更稳定，更好的形式，并使您能够更好地控制您的运动。造成伤害的最常见原因之一是形式不正确。练习普拉提，您可以平衡身体，并在正确对齐的骨骼和肌肉结构上进行调整。这将通过你做的其他事情进行适当的调整。

6.从受伤中恢复

由于普拉提可以适应任何水平和任何伤害，它是物理治疗计划的一个完美的补充。在伤病恢复期间舒缓的运动，更好的驱使你恢复状态！

7.减轻背部疼痛

普拉提已被证明与按摩疗法一样有效，如果不是更多，用于缓解腰痛。随着年龄的增长，这似乎影响了我们所有人，不管是男性还是女性。

8.增加你的运动范围

普拉提专注于灵活性和延长会增加你的运动范围，使日常运动（如达到高位以从顶部架子上获得某些东西）和物理相关的运动显得更顺畅更容易。

9.改善你的性生活

凭借所有的身体好处和改进的呼吸技巧，你将有更好的耐力。更不用说更强壮的核心和骨盆底，使双方的亲密体验更加愉快。

许多人将普拉提和瑜伽归为同一类别，因为他们通常“赤脚”、“在垫子上”完成。并且总体上关注于延长和呼吸。但是，相似之处几乎就此结束了！

瑜伽更多的是从根部向上（脚底到天空）的灵活性和力量，重点是身体，心灵和灵魂的结合，普拉提主要关注解剖和身体功能，所有练习从核心辐射，努力将呼吸与身体统一起来，以优化长度，力量和功能。

许多不喜欢瑜伽课的“冥想”或“精神”方面的人会更喜欢普拉提。因为普拉提纯粹是功能性和教学性的。对普拉提课程的形式和功能的关注是许多学生的思维、身体、精神的一种方式。

由于男性往往比女性灵活性稍差（即使他们已经非常活跃），我们建议您选择普拉提工作室进行初学者课程或半私人课程，老师将能够直接关注并调整您。