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很多人抱怨减肥期间不知道怎么控制饮食，不知道哪些该吃哪些不该吃，因为控制饮食本身就是一件很难的事情，看到自己喜欢吃的美食却吃不了，心理难免会有很大的落差，而且长时间控制饮食也把自己的情绪搞得很崩溃，所以才会有那么多人因为控制不了饮食，减肥的过程才会那么容易就失败了。

网上曾经有过一次投票：减肥期间到底是饮食控制比较难，还是坚持运动比较难，而最终的数据调查是70%的人觉得饮食控制太难了，而30%的人总是觉得坚持运动难。那么饮食控制真的很难吗？其实不是的，只不过你没有一个合理的规划，以及一个让你远离美食的环境。

那么，减肥期间，如何管理饮食，才能够让自己瘦下来，养成易瘦体质？从这几个方面入手，可以让你控制好你的饮食，减少热量的进食，从而让你的减肥速度加快。

第一个方面：三餐规律饮食

很多人减肥期间总是会很着急想要让自己快速瘦下来，认为节食可以让自己瘦得更快，而殊不知减肥期间如果你节食，只会降低了自己的身体代谢能力，影响到你的减肥速度。

再者，节食还会容易引起你出现暴饮暴食的行为，因为控制不住自己的食欲从而报复性地进食。所以不要节食，三餐规律饮食才是你减肥的关键一步。

第二个方面：补充蛋白质，提升饱腹感，提高代谢

减肥期间多吃一些含有高蛋白质的食物，可以让你更快地瘦下来，因为蛋白质的饱腹感非常强，比如我们常见的肉类，以及蛋类，还有乳制品等等，这类食物能够让我们身体持久拥有饱腹感，降低了我们的食欲，以及让我们的身体代谢在消化和吸收的能力有所提升，提高了身体的代谢能力，促进减肥的速度。

第三个方面：不要吃零食

很多人减肥期间总是觉得零食吃一点没有关系，但是每天都吃一点，就不少了，而且一般上班的人总是喜欢吃下午茶，零食和下午茶不仅仅会影响到你的晚餐的进食，还会让你的热量堆积，以及让你对清淡的食物有所排斥，所以减肥期间尽量远离零食，以及下午茶，控制好你的食欲，身材自然会瘦下来。

第四个方面：戒掉饮料，多喝水

减肥期间不要喝饮料，如果你真的不喜欢喝水，那么黑咖啡或者是柠檬水，茶水都是可以，只要是保证零糖零热量，自然可以有效地促进身体的代谢，不过为了身体健康，还是多喝水是最关键的，无论是有效地促进身体的燃脂，以及提高身体的肠胃蠕动和消化，促进身体的燃脂减脂的速度，多喝水的人能够养出易瘦体质，还能够保证身体的水分。

第五个方面：清淡饮食为主，远离高热量的食物

1、清淡饮食为主，尽量减少对于高热量食物以及外卖的依赖程度，这样你的肠胃负担能够减少，而且还能够大大地减少热量的摄入。

2、远离高热量的食物，也就是在减肥期间你的环境，尽量减少高热量食物的出现，比如减少和朋友出去聚餐，自己在家吃的时候自己先吃，尽量不要和别人吃一样高热量的食物。

3、身体需要一个时间段去适应，当你坚持15天后的清淡饮食，你自然就可以爱上清淡饮食了，这也说明你减肥的效果已经慢慢出现了。

这5个控制饮食的方面，减肥期间坚持做到，短时间内你可以很快地减少你身体的热量摄入，还能够提高你的身体代谢，不会那么快进入到减肥的平台期。