在妊娠早期，虽然你的小腹还看不出来明显的变化，但很多孕妈妈都已经能感受到怀孕所带来的生理上的一系列变化了，比如口干口苦、疲乏、恶心呕吐、尿频等，这些现象我们统一称为”妊娠反应“。

妊娠反应主要是由于体内人绒毛膜促性腺激素骤升而导致的，一般来说，妊娠反应主要发生在孕早期，这段时间对孕妈妈来说可谓是非常难熬。实际上，只要做好生活调整，就能够更轻松地度过孕早期。

1.首先就是放松心情，多休息。很多早孕期的孕妈妈因会担心发生自然流产、宫外孕，同时又要应对工作和生活的压力，以及做妈妈这种角色的改变，所以很容易导致情绪高度紧张、压力过大，从而造成肠胃不适，会使孕吐加剧。因此学会识别并调节情绪非常重要。

2.保证充足的休息。身体或精神疲劳，也会增加发生孕吐的可能，孕妈妈在这一时期要多休息，尤其要保证充足的睡眠。在入睡前，可以看看书，听听轻音乐，或者和老公聊聊天，帮助自己尽快入睡。

3.接下来就是避开刺激物。某些东西让你闻到或看到，就恶心，就想吐！别犹豫，列出这些物品的黑名单，然后让老公把这些东西从生活中暂时清理出去。适当迁就自己的口味。想吃什么就吃什么，不想吃就不吃。做菜时，以蒸煮炖拌为宜，避免油炸，原汁原味的食物更有利于保留营养成分。如能每天吃1个鸡蛋，1～2杯牛或酸奶都是很好的，如果不想吃肉，可适当多补充些豆制品。

4.将血糖维持在稳定的水平。孕妈妈可以少食多餐，比如一天吃6次。上班的孕妈妈可以带一些自己喜欢的水果、饼干、酸奶这类零食，随时补充。少吃多餐可以有效维持体内血糖水平，预防低血糖，有助于减少孕吐，因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。

另外，记得多喝水。喝白开水，喝牛奶，或是吃些瓜果之类，都有助于补水。如果孕吐频繁，可以补充些含有电解质的运动功能型饮料。鲜榨果汁可以喝一点，但不宜多喝。

大多数孕妈妈的妊娠反应并不会影响工作和生活，但也仍然有少部分孕妈妈会出现”妊娠剧吐“，主要表现为严重的恶心呕吐，甚至每一次呕吐可以把胃里的所有食物吐光，这种情况不及时干预对孕妈妈和胎宝宝都可能会造成不良影响。发生妊娠剧吐时，会出现不能进食，导致明显消瘦、极度疲乏、口唇干裂、皮肤干燥、眼球凹陷、尿量减少，甚至黄疸、发热、精神萎靡等情况，严重地还会导致脱水、电解质紊乱、代谢性酸中毒等严重情况，而这些都会对宝宝的生长发育造成不良影响。所以千万不要拖着不去医院，否则可能会加重病情，应及时去医院就诊治疗。

医院会视情况为孕妈妈进行抽血留尿及超声检查，明确孕妈妈及宝宝的状态，重点监测体重是否下降明显，尿酮体是否阳性，是否出现低血糖、是否出现血钾、血钠等电解质紊乱，是否合并妊娠相关甲亢等等。在做完相关检查后，医生会根据你的病情和检查结果，建议服用B族维生素，比如维生素B6、B1、复合维生素B等，在平衡利弊之后还可能用效果更确切的止吐药，比如恩丹西酮来缓解呕吐。更严重的需要不吃不喝，到医院住院输液治疗，直到缓解病情之后再逐渐过渡到流食、半流食、普通饮食。

通常，饮食均衡、坚持运动的孕妈妈孕吐会轻一些，而另外一些亚健康的、消瘦的、焦虑的孕妈妈吐得会重一些，我的临床经验是，孕妈妈吃得越健康、对孕吐的想法越客观，吐得越轻，姐妹们也可以试试看调整自己的心态和生活方式。

很多妊娠剧吐的孕妈妈会出现精神紧张、压力大，还有的孕妈妈对于早孕反应带来的感受非常排斥，每天处于情绪低落的状态，都在想：别人怀孕都没事，怎么我这么倒霉每天都吐呢，太难受了，打不起精神吃喝，这样孕吐就会越来越严重。

我经常跟孕妈妈说，你这一辈子可能就有这么一两次怀孕的机会，所以呢，要好好享受当下，体会怀孕给你带来的感受和变化，不要想“哎，不吐就好了、生下来就好了、上学就好了”，而是现在就已经很好了，对这种不舒服的感觉从难受、不接受、到忍受、到接受，最后上升到享受，转变了观念和想法，你的感受也会转变，同时身体状况也会越来越好。

所以，好好享受怀孕给你带来的一系列变化吧，做一个“佛系”的妈妈，你会发现，怀孕这件事其实一点也不可怕。