肝脏被称为人体综合化工厂，所有的食物都需要经过肝脏的代谢、排毒。一旦长期饮食不规律，就会增加肝脏的负担。尤其肝脏功能损伤的人更需要注意平时的饮食习惯。规律饮食对肝脏的调理有很大的作用。

肝脏作为人体一个最重要的排毒器官，肠道、胃道所有吸收的有毒物质，都需要经过肝脏过滤毒素，再经过胆汁和尿液排出体外。一旦肝功能出现问题，就会影响到人体各项机能的运行，所以肝脏出现问题时，一定要积极检查治疗，同时平常需要注意调理。

1.内分泌失调，女性会出现月经紊乱，肝血不足会导致月经量减小，严重的会出现闭经，子宫卵巢萎缩等症状。

2.皮肤粗糙、脸部暗淡、额头长痘痘、脸色发白或发黑等症状；眼睛营养失衡，看事物模糊，眼睛也会出现发黄症状（特别是巩膜）

3.肝血不足导致新陈代谢变慢，体内代谢出现障碍，人更容易发胖。

1.科学饮食，忌暴饮暴食，勿过量使用高脂肪类食物，过量使用容易引起脂肪肝。

2.忌烟、酒，酒精会很伤肝，严重还会导致酒精肝；香烟含有有毒物质，也很容易伤感。

3.保持心情愉悦，是调理肝脏的最好方式。

4.肝脏不好容易疲劳，平时注意多运动。

肝脏排毒需在熟睡中进行，凌晨1:00-3：00是肝脏排毒的黄金时间，所以这个时间段应该进入睡眠状态，不能熬夜，保证睡眠时间充足。

1.多摄取蛋白质含量比较高的食物；如豆制品、牛奶、瘦肉等；蛋白质可以维护肝脏正常机能，加快受损肝脏的修复和再生功能。

2.富含维生素的食物；如新鲜水果、蔬菜等；维生素也是可以促进肝脏修复和再生的功能。

3.富含碳水化合物的食物；如小麦粉、大米、番薯类食物；可以为机体提供能量，增强肝脏的代谢和排毒功能。

4.海鲜类食物；黄鱼、银鱼等；这些食物可以提高人体的免疫力。

健康的生活习惯对调理肝功能有很好的功效；但临床上导致肝功能受损的大部分是各类疾病。所以一旦发现肝功能有问题，需要及时到专业医院检查，查明病因对症下药。