每晚睡前抬脚15分钟，也许你的身体就会发生翻天覆地的变化这个动作十分简单，你只要平躺在床上，将腿部弯曲，使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角，保持15分钟，不憋气据说睡前抬脚15分钟的好处很多，特别是以下8个好处，赶快看看吧，下面我们就来说一说关于每晚抬脚10分钟有效果吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

每晚抬脚10分钟有效果吗

每晚睡前抬脚15分钟，也许你的身体就会发生翻天覆地的变化。这个动作十分简单，你只要平躺在床上，将腿部弯曲，使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角，保持15分钟，不憋气。据说睡前抬脚15分钟的好处很多，特别是以下8个好处，赶快看看吧。

1.在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，促进肝肾解毒、排毒。

2.高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增。

3.高抬脚时，神阙及命门同运气，打通任督，气血畅行，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

4.高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气，解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压力降低，血压随之稳定。

5.高抬脚时因流汗，可将体内部分毒素排出，脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖得以稳定。

6.在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。胃肠消化，排便正常，人的消化系统自然就运转正常。

7.高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，延长关节退化的进程。

8.高抬脚时，因内脏全身运作，身心调适正常，睡眠障碍不攻自破。头脑清醒、智慧，记忆力当然会增加，这是健康的表现。(张天均)