作者：梦秋药师

近期有妈妈问我说孩子晚上睡不好，总是哭闹烦躁，是不是因为缺钙，要不要给孩子补充点维生素d？

经过了解，她家的宝宝是奶粉喂养的。

之前曾经看过科普文章，说奶粉的宝宝可以不需要额外补充维生素d。

啊，奶粉的宝宝到底要不要补维生素d呢？

下图是2018年国家卫计委发布的中国居民膳食营养素参考摄入量。

列出了不同年龄阶段维生素A和D摄入量的标准。

维生素D的摄入量标准从出生到成年都是10μg/天。

孩子是母乳喂养的，母乳中含有的维生素d和a量都比较少，一般我们会建议孩子出生三周就开始给孩子补充维生素d。直到孩子两岁。

但是婴幼儿的配方奶粉中含有一定量的维生素d，如果这时候还像母乳喂养的宝宝一样去补充维生素d会不会过量呢？

这时候就要考验妈妈们的数学能力了。

首先我们来了解三点。

一，不同阶段，不同品牌的配方奶粉维生素含量会略有差别。

这些配方奶粉在奶粉桶上都会有明确的标识，可以通过孩子每天进食的总奶量来计算所摄入的维生素剂量。

部分奶粉中维生素d的含量都在0.8~1.4微克。

（奶粉桶上维生素d的含量一般是微克，需要和国际标准单位Iu进行换算，一般来说400IU=10ug）

二，注意一下营养成分表中的维生素d是每100毫升还是每100克奶粉干粉含量

有些奶粉中标明的是每100毫升中含有维生素D1.0微克。

有些则标明的是每100克奶粉中含有9微克。

以第一个为例如果是配方奶粉喂养的宝宝每天能喝到一千毫升奶就不需要额外补充维生素d。

如果孩子能够达到足够的奶量，是可以不需要补充维生素d的。

如果不够呢？

其实家长也不需要太纠结，孩子每天的奶量也不可能一致，而400IU也只是一个参考性的数字。

不够的情况下，也可以选择适当的再补充一些维生素d，比如两天吃一粒。

不同的配方奶粉成分不会完全相同，具体的换算方法要按照你给宝宝实际喝的那款配方奶粉来计算了。

温馨提示，千万不要用奶量来补充维生素d，该吃的辅食还是一定要吃的，到了该添加辅食的月龄应当及时添加辅食。

最后，我们仍然还是建议两岁以内的宝宝补充维生素d。

两岁以内的宝宝生长发育较快，需要的维生素d很多，而他们的食物相对比较单一，食物中的维生素d的来源也较少，所以需要补充，如果到了两岁之后饮食中的肉蛋奶摄入较多，而且经常外出活动，就不再需要额外补充维生素d了，如果孩子有挑食偏食的习惯，不爱吃肉，不爱去户外活动，仍然需要继续补充维生素d。

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