​对于现代上班族而言，每天就是家庭和单位两点一线，属于自己的时间非常短暂，更别说是腾出时间去健身房释放自己了。于是，很多上班族都想用办公室运动来拯救健康，比如抖腿就是很多人的首要选择，既能够促进血液循环，还能起到瘦腿的效果。然而，事实真的如此吗？

​抖腿是运动方式？当心损害自己的健康！

有一句老话说这样说的：人抖穷、树抖死！抖腿本身就是一种不良的习惯，特别是在公共场合频繁抖腿，不仅会影响其他人，还会给人毫无素质的感觉。不过，也有的朋友认为，我在自己小小的办工桌内锻炼，不影响其他人还不行吗？不行！

因为，抖腿不仅是素质问题，同时还和健康有关系。如果长期保持抖腿的习惯，还容易发展为“抖腿综合征”，在临床上也被称为不宁腿综合征。这不单单是抖腿的小问题，在抖腿的同时还可能出现疼痛、灼烧感、腿部痉挛等等，特别是夜间发作明显；

​而且，长期抖腿、特别是翘着二郎腿抖腿，那就容易对血管造成伤害。因为我们的血液本身就是由上至下、然后再由下向着上方回流，血液从股动脉向下游走到腘动脉。如果长期跷二郎腿、抖腿的话，就容易造成血管狭窄、血液流通不畅，甚至发展为动静脉血栓、动脉硬化等问题；

至于想要靠抖腿减肥的朋友，现在清醒还不算晚！因为长期久坐，偶尔一次的抖腿的确是能舒缓下肢的血液循环，但就抖腿强度而言，根本算不上是一种运动，完全起不到瘦小腿的效果，反而可能让以上问题找上自己，真可谓是得不偿失。

既然如此，那久坐一族究竟该如何保护自己的双腿呢？以下四个习惯不能少！

​1、上文中提到了抖腿、跷二郎腿对双腿的不良影响，所以如果想要腿部保持健康的话，首先就应戒掉这些不良的习惯。在长时间久坐时，不妨坐在椅子上背部挺直，然后将双脚向前伸绷直脚面，这才是真正有利于血液循环的方式；

2、当下班之后可以躺在床上做蹬自行车的运动，这也是促进下肢血液循环的办法。另外，还可以平躺在床上或瑜伽垫上，用力抬高自己的双腿，以踧踖血液循环；

3、在晚饭过后不要立刻躺在或窝在沙发上玩儿手机，饭后半小时左右可给自己留出一段散步或锻炼的时间，女性朋友也可适当做瑜伽动作；

​4、如果已经出现了下肢静脉曲张问题，可以通过医生的建议进行治疗或穿着静脉曲张袜，这种特殊的袜子可以起到压迫浅表静脉的效果，促进深静脉血液回流。

抖腿反应了一个人的素质问题，还和个人健康息息相关，看完你还敢抖腿吗？如果真正想要减肥或提高下肢血液循环的话，最佳的方式绝对不是抖腿，而是科学锻炼和饮食，所以还在等什么？赶紧锻炼起来吧！

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