生活在快节奏的都市男女，每天应该为自己准备一个健康的生活方式，应该养成一个良好的生活习惯。很多年轻人为了方便，经常会因为敢时间不吃早餐，时间一长会造成肠胃炎、慢性疾病的发生。

今天我们来说说，如果你每天早上起来做这5件事情，它将会改变你的健康问题，会平稳你的血糖，降低疾病的发生。

第一：喝水

每天早上起来第一件事情就是喝水，因为经过漫长的5-8小时的睡眠你的身体一直处于静止状态，身体腹部肠道会有很多的毒素，此时喝一杯温开水会清楚腹部上的毒素。

2011年悉尼大学研究表明，早上经常喝水会降低慢性疾病和身体整体疾病的发生，喝水越多对身体越好。

早上不建议喝冷水，它会刺激你的腹部，会让你感冒和肚子的疼痛，这里我们要喝一杯温开水。

第二：早餐

早餐是一天的开始，吃过早餐的朋友会让你的身体有能量，会让你的工作和体能得到一个充分的发挥。不吃早餐你会感觉到困乏、疲倦、没有精力！

早餐不能吃一些含糖类的食物，你可以选择吃一些燕麦，燕麦是蛋白质的重要来源，它们非常适合健康消化。它们富含健康的维生素，矿物质和复合碳水化合物，可以在你的系统中慢慢消化，保持你的血糖水平稳定。

第三：闹铃

闹铃是很多人叫醒自己最大的帮手，但经常使用闹铃我们却很多人都会发现即便会有它你不是第一次醒来，经过几次之后它会打乱你的睡眠时间，会让你感觉到不舒服。

所以大家要养成一个睡眠时间，晚上11点入睡，第二天早上6点左右自然会醒来，时间久了之后不用闹铃就可以很轻松的醒来。

第四：阳光

早上起来第一件事情除了喝水之外就是打开窗户，你的心情会更好，可能阳光有一些刺眼，但你慢慢去适应它就好了。充足的阳光会给你身体带来很多好处，会让你心情愉快、会增加睾酮分泌。

如果是阴天下雨，你可以选择打开台灯，你的心情会好过一些。

第五：热身

经过漫长的一夜，你身体会处于僵硬状态，此时你的肌肉和各个关节得不到很好的润滑，此时建议你做一些热身动作，会让你的身体处于一个热身状态，活动一下关节。

以下几个动作：

一：深蹲

坚持如上图这样的深蹲方式，30秒的时间

二：眼镜蛇姿势

尝试眼镜蛇这个动作会让你的脊柱得到放松，能拉伸你的身体肌肉

三：V形运动

这个动作是倒形V形运动，会让你的手臂和肩膀得到放松，同时还能伸展你的腿部肌肉。

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