体重表，看看你是哪一档嘞？
国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重 -(多少)10%.
超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖：大于标准体重50%以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
正常女子=19-24
如果有哪个二货跟你说你需要要减肥了，
把上面的表甩给他，
同时给他随便下面一个表情。
再不行就试试下面的坐着减肥法~
办公室“久坐族”也同样适用哦
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① 向前伸展式
一组30秒，每次两组。
缓慢深呼吸，双掌在胸前合十，十指紧扣；低头向下，下巴收紧，手腕尽量向前舒展，感到肩膀、背部和腰部的肌肉正在拉伸；保持动作不变，再次进行深呼吸，同时将手掌向外翻转，身体向前伸展。
② 向后飞天式
一组25秒，每次两组
向前坐到椅子的三分之一位置，收腹拔背，
双手在背后合十，十指紧扣；
双肩用力向后收拢，身体微微前倾，
背后的双手保持原样尽量向上抬高，
在最高点保持10秒；
③ 向下压腿式
一组30秒，左右各15秒，每次做两组
向前坐到椅子的三分之一位置，
左腿向前伸直，脚后跟贴着地板，
脚掌和小腿呈90度，膝盖内侧下压，整条腿
保持在一条直接上，拉紧小腿肚和大腿后
侧的肌肉；身体下压，双臂伸直，双手握脚动作。
③ 单腿胸背伸展式
一组20秒，左右各10秒，每次做三组
向前坐到椅子的三分之一位置，力量集中在腹部，右腿向上抬起直至与地面呈水平位置，脚掌与小腿呈直角。膝盖用力，保持姿势10秒，左腿重复运动。
④ 肘部拉伸式
一组20秒，左右各10秒，每次做三组
掌心向上，手臂向前直伸，右手轻握左手拇指以外的四根手指用力向下掰，左右手交替重复动作；把手肘伸直，手掌压在椅子上。手腕向前腕内侧用力。
⑤ 坐姿扭转式
一组80秒，左右各40秒，每次两组
向前坐到椅子的三分之一位置，跷腿收腹，脸面向前方，用左手手肘按着右脚膝盖，保持30秒；左手手肘放在右腿膝盖外侧，用手肘用力挤压膝盖10秒钟；换腿在相反的一侧做同样的动作。
