很多宝妈熬过了孕期，成功“卸货”，以为可以重获自由，可谁知哺乳期还有更多禁忌......

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不能化妆、不能运动减肥、不能烫头染发、不能吃辣火锅......

总有人拿各种禁忌吓唬宝妈，哺乳期就犹如坐牢般痛苦。

看完宝妈们的留言，更是心疼这些还在哺乳期的妈妈们。

谁说哺乳期只能满身奶渍、蓬头垢面？小康君今天就来解开困惑，帮助各位宝妈舒心度过哺乳期。

哺乳期能不能打扮？

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>>>>美发护发

作为一个油皮星人，小编是绝对不能容忍用清水洗头、洗脸的。

况且，哺乳期妈妈经常喂奶出汗多，如果不认真清洗，很容易滋生细菌的。

只要选择安全可靠的品牌，产品中不含有激素、重金属、香精等有害化学成分就行。

有些爱美的宝妈想要换换发型，那么哺乳期烫发染发其实也是可以的。

染发剂有毒、致癌，这样的报道层出不穷，让爱美的哺乳期妈妈只能忍痛割爱。

很多美发产品确实含有苯二氨、氨基酚类化合物、乙醇胺等化学物质，长期接触这样的物质确实对身体不好。

但是，目前没有资料显示哺乳期染发烫发有任何不良后果。

一年做1~2次头发也不会对宝宝产生太大影响，因为烫染头发的药水中所含的化学物质通过头皮进入人体的可能性很低，更别说进入乳汁中了。

虽然说这些化学物质很难进入宝宝体内，但是宝妈们烫发染头时还是要选择安全可靠的产品。

另外，烫染发后需要勤洗头和仔细清洁头皮，以减少化学物质在头皮停留的时间。

也应避免宝宝抓、吃宝妈烫染过的头发，以免过敏。

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>>>>护肤美妆

同理，护肤、化妆也是可以的，很多有机品牌就是不错的选择。

有些妈妈担心宝宝接触到自己身上的口红、粉底液等化妆品，只要不用脸贴近宝宝就可以了。

外出回家后，宝妈们可以认真卸妆、仔细清洗双手再喂奶。

另外，不建议哺乳期的宝妈喷香水。

香水具有挥发性、气味浓烈，宝宝鼻子敏感很容易受到刺激，不利于宝宝身体健康。

哺乳期能不能运动？

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只要不是产后立即运动，是不用担心子宫下垂的。

如果宝妈的身体恢复良好，产后三个月开始恢复运动是没有问题的。

适当做运动不但可以增强哺乳期妈妈的抵抗力，还有有利于产后恢复呢。

还有的妈妈担心运动后，影响哺乳。

其实是多虑了，没有研究表明运动会减少乳汁的分泌。

虽然运动后身体会产生乳酸，但是乳酸也不会影响宝宝健康，只是影响了母乳口感。

宝妈们可以运动后隔一个小时再哺乳，这样就万无一失了。

哺乳期能不能敞开吃？

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>>>>吃辣

火锅、麻辣烫、酸辣粉......时刻都在挑逗宝妈的味蕾呀。

多少次举起了筷子，又看见怀中吃奶的宝宝默默放下。

宝妈们要记住，能不能吃辣不是取决于你是否在哺乳，而是取决于你能不能吃辣

如果宝妈从孕期开始一直都在吃辣，哺乳期是可以继续吃的。如果孕期就不吃辣，不建议哺乳期改吃辣。

担心奶水中有辣椒味？辣椒素即使进入母乳中也只是少量，不会影响宝宝健康。

宝妈们可以偶尔吃一次解解馋，小康君还是建议不要频繁吃辣，太油腻还容易胖。

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>>>>吃冰

冰的食物会让乳汁变凉，导致宝宝拉肚子？这是在小看身体的恒温功能。

冰的食物经过口腔和食道的暖化，到肠胃时已经不冷了，更别说影响乳汁了。

但是冰淇淋、冷饮中糖分高也不宜多吃，如果宝妈贪凉多吃还可能会引起肠胃不舒服。

虽然哺乳期禁忌少，但是酒精、烟草是绝对禁止的，为了宝宝和宝妈的健康还是要远离。

哺乳期并没有人们口中那么可怕，很多食物都可以吃、很多事也可以做，不过要控制好频率~希望宝妈们可以美美的、愉快的度过哺乳期。