如果你能照顾好自己的身体，那你就能照顾好生活中80%的事。

文章分享者简介：韩瑞丹，全国高级康复理疗师，艾灸师

当您不小心崴脚了，可通过敷中药理疗等方式治疗，这时疼痛处是不能按摩的，但可按摩另一只脚对应的疼痛处来缓解疼痛(即左病右治)，也可根据人体对应穴位在手部按摩(上病下治)。

同理，当您运动不当时腰腿部出现扭伤，最好到医院针灸通过推拿理疗治疗(因为许多经络穴位在人体后面)，同进可用心体会医生按摩的部位并记下来，回家后根据人体上下18个对应穴位，自己在手及臂部找对应穴位进行“上病下治”。

如腿扭伤，可按摩肩隅、环跳；曲池、阳陵泉等。

人体的18个上下对应穴位及功能：

01百会——涌泉

治神经系统疾病，如厥逆，卒中，休克等，或针或灸，一补一泻，有良效。

02合谷——太冲

主治筋脉拘急，痉挛，抽搐，口噤以及头疼，牙疼，疝痛，无汗等症。太冲：见下图。

03肩隅——环跳

凡肢体(四肢所发生的一部或半侧)痉挛疼痛，麻痹等，用之皆效。

大肠经上的肩隅穴(位于臂外侧三角肌上。取穴：臂外展，或向前平伸时，肩峰前下方向凹陷处)。

04尺泽——委中

凡瘀血阻络，栓塞或时疫吐泻，中毒等，取二穴青筋放血即可。

肺经上的尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌侧凹陷处。

05人中——风府

主治卒然口噤，昏迷不语或癫狂歌哭，精神失常等疾。

风府穴位于后颈部，两风池穴连线中点，颈顶窝处。

06少商——隐白

主治出血癫狂等疾。

少商穴位于人体的手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸处；隐白穴位于足大拇趾内侧，距趾甲角1分处。

07天枢——足三里

可调治消化道诸疾，如腹疼腹胀，消化不良，泻泄，痢疾等。

天枢穴位于腹中部，和肚脐平行往外两寸。

08胃俞——梁门

主治胃脘疼痛，痞满，呃逆，呕吐等胃部疾患。

膀胱经上的胃俞穴，位于人体的背部(后腰处)，即第十二胸椎棘突下，左右旁开二指宽处即是)；梁门穴位于人体的上腹部，当脐中上4寸，距前正中线2寸。

09肺俞——俞府

主治咳嗽，哮喘，咳血等肺部疾患。

膀胱经上的肺俞在风门下一寸处；肾经上的俞府穴。在胸部，当锁骨下缘，前正中线旁开2寸。

10命门——关元

主治一切虚脱，宜灸。

11中脘——至阳

主治一切脾胃疾病。

至阳穴位于两肩胛骨下缘连线的中点，与两乳中点的膻中穴相对。

12公孙——内关

主治心腹胃痛，呕吐，痞满，心悸，怔忡等疾病。

公孙穴位于人体的足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，可治疗消化系统疾病。

13后溪——申脉

主治头面颈项诸疾以及目肿，喉痛，盗汗，癫狂等。

后溪穴：在小指尺侧，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘；

申脉穴：位于足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。

主治病症：增进耐性、怕冷症(怯寒症)等。此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，指压按摩疗法治疗怯寒症、增进耐性的指压法等。

14临泣——外关

主治手足麻痹，头风，面肌痉挛抽掣，牙痛，耳聋以及肝胆相火引发之肋痛等。

膀胱经上的临泣穴：位于人体足背外侧，第4、5跖骨底结合的前方，小趾伸肌腱外侧的凹陷处。

主治疾病为：头痛、腰痛、高血压、眼疾、怕冷症、腹气上逆、肠结石、下痢等。

15列缺——照海

主治疝气，痔疮，便血，小便淋漓不畅，以及牙痛，咳血等。

16三阴交——间使

治疗恶寒发热，疟疾，腹痛，便秘，男女生殖器疾病以及妇人月经诸病。

间使穴位于人体的前臂掌侧，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。主治心痛，心悸，胃痛。

17绝骨(悬钟)——支沟

主治热结便秘，腹胀，肋痛和胆结石症等。

绝骨穴在外踝高点上3寸，当腓骨后缘。支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。

18曲池——阳陵泉

主治四肢疼痛，麻痹，瘫痪。

大肠经上的曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时，横纹尽处。主治咽喉肿痛，牙痛，目赤痛，热病上肢不遂，手臂肿痛，腹痛吐泻。

胆经上的阳陵泉：身体坐直，在腿弯处小腿外侧上方有一突出的骨尖(术语叫腓骨)，就在骨尖的前下方凹陷处。

主治疾病为：腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、消化不良、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、腰腿疲劳、胃溃疡、坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、遗尿等。

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艾灸师丹丹老师为大家分享人体四大养生要穴，长期温灸之，能达到强身健体、增强免疫力、延缓衰老的作用。这四大养生穴位是：关元穴、中脘穴、足三里穴、命门穴。