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入夏后，天气炎热，食欲差，所以很多人，每到夏天就会不知不觉的瘦掉几斤肉，当然这对于女生来说，是人生中最开心的一件事了。能够轻松享瘦，自然是好的，不过，咱们瘦也要瘦得健康，每天的营养摄入还是要充足，每天抽出几分钟的时间，为自己准备一份营养的早餐伴侣，坚持一个夏天，你就会发现，身体好也好，气色也足。

每年到了夏天，早餐我都会搭配它一起喝，香浓顺滑营养好，比豆浆好喝，比牛奶营养，每天一杯比简单地喝杯牛奶强多了。女人不要放过，今天小厨就把这个方法分享给大家，天热了，大家也可以早上磨好，放在冰箱里冷藏一天，晚上下班回家喝，冰冰凉凉的特别的美味。

食材：花生，核桃，红枣

做法：

1、 花生提前一个小时洗净，泡开，泡好的花生，用大拇指和食指轻轻的一搓皮就掉了，把皮搓掉之后清洗干净。

2、红枣用流动的水冲洗一下，用厨房专用的剪刀剪开，把里面的核去掉。

3、核桃我选的是纸皮核桃，皮薄肉多，轻轻一按压就裂开了。把肉剥出来待用。

4、把花生，红枣，核桃，都倒入破壁机中，加水到最高水位线。如果想喝浓一点，也可以少加一些水。

5、选择豆浆功能即可，小厨的用的这款破壁机，颜值高又好用，十多分钟就能磨好一杯豆浆，并且非常的细腻，无需过滤。

6、磨好的花生核桃露倒入杯中，可以根据自己的喜好，再加一些蜂蜜调味，小厨觉得这个甜度刚好。放凉之后，还可以放入冰箱冷藏来喝，夏天喝起来最舒服了，冰冰凉凉的，比喝碳酸饮料强多了。

1、花生建议提前浸泡一下，把皮剥掉，磨出来的花生核桃露更漂亮。

2、红枣建议大家一定要加，这样口感更香，比外面卖的好喝多了。

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雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超8个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！