1、白水是最好的饮料，尽量不喝含糖的饮料。白开水是对我们身体最好的饮品，所以口渴的时候，能喝白开水最好不好喝饮料。

2、如果只有饮料，没有其他选择的时候，选择0热量的饮料。0热量的饮料并不是没有热量，而是低热量。市面上出售的饮料，如果没有添加蔗糖，那么其甜味是来自阿斯巴甜，食品添加剂最好还是不要多吃。

3、喝茶，和咖啡的时候不要加蔗糖，有的人就喜欢喝甜的，不论是喝白开水还是和茶都要放糖，喝咖啡更是浓糖，这样口感是不错，但是摄入的糖可就超标了。

4、烹饪的时候，也要少加糖，如果喜欢用糖调味，要控制用量，不要大量的添加。有的人做饭一不小心盐放多了，就喜欢放些糖来中和一下，其实这是很不好的，这样不仅是盐超标，糖也就超了。