1、双手胸前投篮：[动作方法]双手持球于胸前，肘关节自然下垂（不要外展），上体稍前倾，两膝微屈，身体重心放在两脚之间，目视投篮目标。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂上伸，拇指向前压送，两手腕同时外翻，指端拨球，用拇指、食指、中指投出，推、腰、臂自然伸直。[动作要点]掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展、手臂上伸和球出手时手腕、手指用力动作的连贯性、协调性和动作的一致性。

2、单手肩上投篮[动作方法]右手五指分开，向后屈腕，屈肘持球于肩上（或高些），左手扶球，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，上体稍前倾，两膝微屈，上体肌肉放松，目视投篮目标。投篮时，用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，手腕、手指前屈，指端拨球，用中指食指将球投出，手臂向前自然伸直。[动作要点]投篮时要自上而下发力，抬肘，手臂上伸，接近垂直时，屈腕拨球，将球投出。