1、山楂，山楂含有较多的粗纤维，能促进肠的运动。此外，山楂能增加胃蛋白酶的活性，脂肪酶能促进脂肪的分解，并起到消除食物堆积、促进消化的作用。

2、苹果，苹果的热量相对较低，此外富含膳食纤维果胶。所以它可以帮助我们摆脱脂肪。

3、凉菜、凉菜可以抑制脂肪，可以在饭前或饭后吃一些凉菜或细菌和藻类，主要目的是减少脂肪的摄入。此外，山药、银耳等有助于减少皮下脂肪和油脂的去除。