一、主动与心中仇恨、怨恨的那个人进行沟通交流。

二、内心中突然产生仇恨时，应将仇恨心理控制在可控范围内，并舒缓自己的情绪。

三、换位思考，试着去体谅内心中仇恨的那个人。

四、帮助自己遗忘仇恨，使自己不再去想仇恨这件事。

五、试着向其他人倾诉自己的苦恼，或许别人的话会使自己豁然开朗。

六、多见见世面、增长阅历，或许可以改变自己的观念、心态，并舒缓自己的情绪。

七、修身养性、使心态变得平和起来。可以找一些与心理相关的书，平时多看一看，开导开导自己，或是学习禅意，也就是佛学术语，学习的过程中可以让自己的心态变得平和下来，学会看淡世俗、并且宽恕他人。

八、寻找心理专家或心理、精神医生咨询诊治。若是心理仇恨上的问题因压抑过久造成心理、精神方面的疾病，还是建议尽快寻找心理专家或医生咨询一下，以免疾病症状过于严重，造成不可挽回的后果。