练拳的硬度可以用拳做俯卧撑，对墙可以练，刚开始在墙上找一个不太厚的布垫着，多弄几个塑料袋也行，练时间长了就可以直接对墙打，我现在就直接对墙练，手不痛但是皮肤和墙之间的摩擦肯定要红。至于对拳面应该没什么伤害，如果你刚开始直接对墙打，在拳的硬度还不行的情况下肯定有伤害。