1、上火长痘痘建议吃苦菊、苦瓜。上火主要是因为体内缺水，下火可以吃水果。比如可以吃梨，梨有清热活血的功效，所以可以通过吃梨来减少体内的火。

2、其次，葡萄能滋补肝肾、止渴，而且降火效果也很好。另外，还可以吃一些苦味蔬菜，如苦菊、苦瓜等，也能起到降火的效果。