1、礼仪、礼节：系道带，背身整理道服、立正、行礼。

2、品式：太极一章，八卦一章。

3、步法：a.前滑步、后滑步。 b.上步、撤步。

4、基本：a.马步冲拳 b.前弓步

5、腿法：a.后腿横踢 b.前踢接横踢 c.前踢脚靶 d.劈腿脚靶 e.左右横踢

6、腾空腿法：a.跳高踢 b.越人侧踢。

7、体能及柔韧性：a.俯卧撑 b.劈叉。

8、跆拳道口令：4句以上。

9、叠道服，整理道服，行礼，退场 。