一万步差不多有5-7公里，以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。在微信运动页面，可以看到很多人每日步行数量是超过一万步的，但是这一万步根本不是精确步数，而且这只是生活步数，不是运动步数。生活步数是日常生活中无法避免的步行运动，比如早晨起身去洗手间、从单位门口走到自己的办公桌前、去吃饭去购物等等。这些步行速度偏慢，强度较低，走路姿势也往往不正确，所以虽然你动了，但这并不是真正的运动。