苹果清肠一天吃1或2个苹果就足以达到清除肠道的效果。苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果含有果胶成分，果胶在体内分解后会变成黏稠状，具有使肠内有益菌活性化的作用，促进清肠排便，果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，苹果中的钙钾成分可以预防水肿。吃苹果时，应慢慢咀嚼，这有利于消化，更重要的是，它有利于减少人体疾病。