备份方法和步骤：

1、打开微信，点击屏幕左下角的我选项，再点击设置；

2、设置列表中点击通用选项；

3、通用列表中点击功能选项；

4、在功能列表中找到通讯录安全助手选项，点击进入；

5、开启定期提醒备份，打开此开关，打开以后软件会在每14天提醒备份通讯录；

6、请点击进入安全助手选项；

7、选择备份选项，将微信上的通讯录上传到云端，若日后要恢复通讯录，可在此点击恢复；

8、点击确定按钮继续；

9、输入 QQ 密码，点击确定继续；

10、有QQ通讯录密码，需要输入通讯录密码；

11、即可看到微信显示正在备份通讯录；

12、软件会显示备份结果。