只吃晚饭的危害是：会造成营养不良，导致肠胃功能障碍，影响睡眠质量。

减肥要选择健康科学的减肥方法，不可以过度的节食。减肥期间饭可以少吃，但是不能不吃，因为晚上到第2天早上机体摄入食物，需要经过8个小时左右的时间，在这段时间期间，机体会不停的消耗能量，体内由于摄入的能量不够，就会消耗脂肪，起到减脂的效果。