上台演讲时克服紧张的办法有：

1、心理暗示。上台前深呼吸暗示自己很棒，一定可以完成演讲，自己照常发挥就可以了；

2、在上台前充分准备。充分的准备回给自己一定的自信心，在上台时就不那么害怕了，所以在台下就要反复练习，让自己熟练有信心；

3、上台演讲不用把稿子拿在手里，因为手抖很明显，把手放在桌子上，既让自己得到安慰，观众也看不出自己的紧张。