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三角肌的锻炼方法(哑铃向上动作吐气)
发布日期:2025-07-30 01:13:15 手机:
https://m.xinb2b.cn/shenghuo/news426162.html
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核心提示:肩上推举:手握哑铃放于肩两侧,吸气,吐气向上推这个动作做12次。上提动作:将哑铃放于身体前侧,提肩,向上提拉哑铃。肩后拉:俯身将哑铃放于两侧,挺胸向上拉哑铃。
肩上推举:手握哑铃放于肩两侧,吸气,吐气向上推这个动作做12次。
上提动作:将哑铃放于身体前侧,提肩,向上提拉哑铃。
肩后拉:俯身将哑铃放于两侧,挺胸向上拉哑铃。
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