天气炎热酷暑难耐，大汗淋漓时千万不要洗，汗毛孔张开冷水刺激，突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌气短头晕等不适，不利于身体健康。再有冷水澡之前要活动四肢，用手揉搓皮肤数分钟，避免抽筋，另外因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，此时不宜冲凉水澡。

1身体健康洗凉水澡要顺序渐进，应从夏天开始。

2高温季节和运动后头部出汗，血管扩张，用温水清洗头和脸，切忌用冷水骤然冲洗头部，造成头部血管猛然收缩，血管痉挛性头痛和其他不良后果。

3冷水不洗头脸部位，因呼吸系统都集中在那里，易受风寒而产生呼吸道疾病，冷水澡时保持头部干燥4冷水澡时间要因人因时因地而异，时间不易过长，气温越低水浴时间越短，冬天最多洗3至5分钟即可。