无法长距离潜泳通常是由心理恐惧和技巧不过关两个因素造成的，游泳救生员或教员考试潜泳20米是必需达标的项目，需要根据自身原因针对练习。

1、克服心理恐惧：由于害怕呛水，潜泳时会大量吐气，缩短了憋气时间，同时紧张也会增加氧气的消耗，建议在泳池边反复做水下吐气练习，同时睁开双眼观察水下环境，熟悉水性，吐气速度一定要缓慢，这样可以延长憋气时间；

2、练习潜泳技巧：潜泳时应该低头收下巴，用头部引导胸部下压，注意保持躯干的姿态，一般采用蛙泳腿前进，在水下手臂的划动也可以帮助控制方向，但主要靠腿部推动身体前进，所以要多练习蛙泳腿，提高蹬水效率；

注意这两点，潜泳20米就可以考过。