每天跳绳几个小时 每天跳绳几个小时讲解

发布日期:2025-01-09 15:04:49     手机:https://m.xinb2b.cn/shenghuo/news442174.html    违规举报
核心提示:1、跳绳时间不宜长,也不宜跳得太高或太快。要想获得较好的锻炼效果,应尽量有节奏地跳动,如每分钟100—120次,每次坚持3—4分钟。2、一般,单次练习不要超过10分钟,然后要歇一会儿,锻炼时间最长在半小时左右。

每天跳绳几个小时 每天跳绳几个小时讲解

1、跳绳时间不宜长,也不宜跳得太高或太快。要想获得较好的锻炼效果,应尽量有节奏地跳动,如每分钟100—120次,每次坚持3—4分钟。

2、一般,单次练习不要超过10分钟,然后要歇一会儿,锻炼时间最长在半小时左右。

 
 
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