1、晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。

2、晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等，也可以煮些新鲜的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等，可以吃一些水果如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。

3、要注意量不要吃太多，最好在晚上6点之前吃完，吃完后不要立即躺下。