1、减少脂肪摄入量，在减肥过程中，您了解一个人的体重和动物脂肪有很大关系吗？因而减少动物脂肪的摄取可以有效实现减肥效果。

2、避免碳水化合物，对于一些简单的碳水化合物元素来说，可能会产生过量的胰岛素增加体内脂肪的堆积。

3、避免糖类，糖类含有较高的热量，大家都知道吃糖过多很容易导致发胖。

4、避免加工食品，加工食品虽然食用起来比较方便，但是在加工过程中会添加一些增白剂、防腐剂等成分，危害人们的健康。

5、增加膳食纤维摄入，膳食纤维对减肥效果有很好的帮助作用，它还可以有效的排除体内的毒素，缓解肠胃负担。

6、增加微量元素，生活中对微量元素的摄取往往比较少，可以通过一些水果和蔬菜来补充微量元素。

7、减肥人士还可以通过补充适量的水分，增加适度的运动方式来健康减肥，虽然说有时候只喝水都可以长胖，那只是在体内水分过多时才会产生这样的影响。正确的减肥方法虽然很难确定，但是您可以通过转移注意力，在休息时间多出去玩，这也是一种慢慢迈向减肥成功的道路了。