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如何锻炼腹直肌（瑜伽双手垫上夹紧）

发布日期：2025-09-30 15:39:07     手机：https://m.xinb2b.cn/shenghuo/news451725.html    违规举报
核心提示：平躺在瑜伽垫上，双手抱起瑜伽球，放于腹部中间。双手双脚抬起与肩同宽，手与脚中间夹紧瑜伽球，脚尖绷直。腰要完全贴于瑜伽垫上，不能反弓，时间持续40秒左右。

如何锻炼腹直肌

平躺在瑜伽垫上，双手抱起瑜伽球，放于腹部中间。

双手双脚抬起与肩同宽，手与脚中间夹紧瑜伽球，脚尖绷直。

腰要完全贴于瑜伽垫上，不能反弓，时间持续40秒左右。

 
 
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