1、早餐：饼干每袋80千卡，等热量替代部分早餐主食。可部分替代，可全部替代主食；

2、午餐：餐前半个小时预进餐一袋80千卡，饱腹有利于降低总热量摄入。也可以等热量替换部分午餐米饭；

3、晚餐：餐前半个小时一袋80千卡预进餐以控制总热量，晚餐时也可等热量替换主食。主食热量需要自己查表计算；

4、作为饥饿难耐时零食，建议一包或者半包，边吃边喝水饱腹；

吃法：干吃；边吃边喝水；蘸牛奶吃；泡粥吃。