锻炼耳力可以用食补和按摩的方法，自己可以做，经济实惠，保养好了甚至比吃药打针疗效还好。少饮酒，少吃精细食物，少吃糖；多做运动以促进循环功能。在日常生活中听力受到多方面因素的影响，如果想要提升听力的话，一定要做好护理工作，避免长期待在噪音嘈杂的环境，要注意放松心情，避免情绪起伏过大，养成规律的作息习惯，不要熬夜，尤其是要注意耳朵的卫生，尤其是注意不要总是戴耳机子。