1、助跑：

与射门同为采用斜线助跑，助跑目的在于更好的发力。

2、支撑：

与出球方向成45度角，支撑脚踏在球的侧后方约25~35厘米处，着地平稳有力，脚尖指向出球方向，膝关节微屈，身体稍微向支撑脚倾斜。

3、摆动腿击球：

在支撑脚着地同时身体顺势向击球方向转动，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。大腿摆至接近垂直地面刹那间，小腿加速前摆，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖稍外转，指向斜下方，以脚背内侧踢球中后部。

4、身体随进缓冲：

完成击球后，身体顺势微微前倾，以免失去平衡摔倒。