首先练习不露牙齿的抿嘴笑容，然后练习嘴角微微用力、上扬并且苹果肌上移，之后反复练习抿嘴、嘴角上扬的动作并感受抿嘴笑的肌肉运动，接着撤掉镜子面对空墙再练习。

牙龈指紧贴于牙颈周围及邻近的牙槽骨上淡红色的结构，由复层扁平上皮及固有层组成。牙龈是口腔黏膜的一部分，血管丰富，呈淡红色，坚韧而有弹性，因缺乏黏膜下层，直接与骨膜紧密相连，故牙龈不能移动。