试试看从心灵改革开始，来摆脱嘴馋或贪吃的习惯。

方法为：1、承认自己真的很馋。

2、下定决心：我一定要改善嘴馋恶习，而且愿意克制自己嘴馋的欲望。

3、开始训练自己看到好吃的食物，不要吃它。

4、列出自己最喜欢吃的食物，尽量不要买也不要吃。

5、想一想自己因为不吃多余的甜点、零食而瘦下来的样子。

6、通知亲朋好友,请提醒自己不要多吃。

7、买一件自己最喜爱的衣服，然后告诉自己：我一定要能穿上它 。

8、在房间里贴一张肥胖者照片，然后告诉自己：我不能变成和他一样！