利：

1、苏打水呈弱碱性，可平衡体内酸碱度；

2、苏打水有利于养胃；

3、苏打水有助于缓解消化不良和便秘症状；

4、苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化；

5、苏打水含有较强的碱性成分，饮用后在肾脏中可以使尿液呈碱性，有利于肾脏排出尿酸；

弊：

1、长期服用苏打水可能会引起碱中毒，轻则厌食、恶心、头痛、抽搐，重则昏迷，尤其老年人及肾脏病患者，长期服用更易发生碱中毒；

2、苏打水会溶解牙的珐琅质，容易损坏牙齿；

3、据专家研究证明，苏打水会让肥胖的几率提升1.6倍；

4、苏打水会溶解人体中的钙，造成钙流失。