力量训练又称为无氧训练,是一种非常消耗体能的运动。一小时体育锻炼的热量消耗(卡路里)估计中,力量训练消耗420-480(卡路里)。力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加,即使你已停止锻炼,能量消耗还会继续,以便你的身体生成新的肌肉组织。