混元卧每晚一个小时就可以了。

1、混元卧是还阳卧的进阶姿势，一般练习还阳卧一个月后可以练习混元卧。

2、姿势与还阳卧大体相同，都是仰卧，两脚心相对。

3、与还阳卧有些不同的是，混元卧的两手要交叉并放在头顶的百会穴。

4、通过练习混元卧，可使肾气快速充盈起来。

5、冬天练习混元卧，因双手是放在头顶百会穴以上,因此要注意保暖以免受寒。