1、每天要吃一定量的蔬菜与水果，如香蕉、菠菜、芹菜等，这些食物有助于通便。

2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰。

3、减少辛辣刺激性食物的进食，适当增加粗纤维食物，促进胃肠蠕动。

4、可以服用复方芦荟胶囊麻、仁润肠丸、增液口服液等通便治疗，或者用番泻叶泡水喝，有助于改善。

5、另外可以用开塞路或肥皂条通便，但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。

6、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如深蹲、骑自行车等运动都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。

7、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

8、保持心情舒畅，生活要有规律，尽量不要熬夜。