低单杠练腹肌技巧 低单杠练腹肌技巧如下

发布日期:2025-01-13 01:09:57     手机:https://m.xinb2b.cn/shenghuo/news58890.html    违规举报
核心提示:1、动作过程:悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,控制腹部收缩--髋部微微后倾---然后紧缩腹肌提起膝盖,试着把膝盖抬起到你的胸口!停顿一秒,然后慢慢回放至起始姿势!2、悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,然后紧缩腹

低单杠练腹肌技巧 低单杠练腹肌技巧如下

1、动作过程:悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,控制腹部收缩--髋部微微后倾---然后紧缩腹肌提起膝盖,试着把膝盖抬起到你的胸口!停顿一秒,然后慢慢回放至起始姿势!

2、悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,然后紧缩腹肌往侧边提起膝盖,试着把膝盖抬起到你的腋下!停顿一秒,然后慢慢回放至起始姿势!

 
 
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