感光食物的菜有香菜、韭菜、酱油、白萝卜田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、芹菜、韭菜、红豆等。这类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。感光食物的英文名称是Photographicfood，因为它富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、络氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。